운동, 건강생활실천의 시작입니다.

하동군보건소는 군민들의 운동실천율증가에 앞장서겠습니다.

에어로빅 댄스

에어로빅은 재미있으면서도 운동의 효과가 큰 운동이다. 또한 단체로 운동을 실시하므로 대인관계로 넓힐 수 있으므로 건강증진 이외의 이익도 함께 기대할 수 있다. 그러나 운동 중 관절부위가 다칠 수 있는 가능성이 높은 운동중에 하나임을 잊어서는 안된다. 앞에서 소개한 유산소 운동의 대부분이 일정한 형태의 동작을 반복적으로 수행하는데 반해 에어로빅은 다양한 동작에서 다양한 근육이 사용되고 그 강도 또한 동작마다 다르기 때문에 운동전후에 자신의 관절의 상태를 잘 관찰하여야 한다.
운동후에 관절이 붓는다든지 평상시 느끼지 못했던 통증이 나타나면 운동이 과도한 것으로 판단하여야 한다. 이때에는 통증이 사라질 때까지 휴식을 취하고 운동의 강도를 약하게 하거나 운동종목을 바꾸어야 한다.

에어로빅은 지도강사의 지도 형태에 따라 강도가 다양하기 때문에 운동을 시작하기 전에 미리 실시할 운동의 강도를 파악하여 운동실시를 결정하여야 한다.

일반적으로 운동시간은 1시간정도이나 자신에게 적절한 운동시간을 설정하여야 하고 다른 운동자들을 의식해서 운동을 강하게 하는 경우가 없어야겠다.


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최종수정일
2018-09-04 17:40:03
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