평형성

신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력이다.
연령이 증가할수록 급속하게 감소되는 경향이 있으며 운동시 뿐만이 아니라 일상생활중 평형성의 기능 감소로 안전사고가 증가하는 경향이 있다.

평형성 기능이 낮은 주민을 위한 운동

• 신체의 이동 방향이 한 방향으로 일정한 운동형태, 예)걷기, 조깅
• 좌우로의 중심 이동이 적은 운동, 예) 수영

금지되는 운동형태

• 높은곳으로 이동하는 운동, 예) 산행, 등산
• 점프가 많은 운동, 예) 농구, 배구

운동상식 3. 비만한 어린이에게

• 10대 초반의 어린이가 비만인 경우 성인이 되어서 비만이 될 가능성은 약 70%이다. 성장기의 어린이에게 비만은 건강상의 문제뿐만이 아니라 사회에 적응능력을 감소시키는 주요 원인의 하나이다. 비만에서 쉽게 벗어나지 못하는 원인은 주위의 어른들의 비만에 대한 잘못된 생각과 지식 때문이다.
• 비만은 건강과 관련된 중요한 요소이지만 부모를 비롯한 주위 어른들의 무관심속에서 어린이들은 치유하기 어려운 비만 상태로 빠져들고 만다. 특히 어린 시절의 잘못된 행동습관은 성인이 되어서도 계속 이어지는 경우가 많아서 성인이 되어 비만에서 벗어나려는 노력을 하더라도 쉽게 체지방이 감소되지 못하는 경우를 많이 보게된다.
• 이러한 잘못된 행동습관은 어린시절에 개선되어야 한다. 비만에서 벗어나기 위해서는 부모와 어린이가 영양교육, 행동습관 개선, 운동, 부모의 관심 등이 필요하다.

비만한 아동을 위한 행동 습관 개선 방안

• 음식은 식탁에서만 먹고 공부방이나 T.V를 보면서 먹지 않는다.
• 식사와 간식은 시간을 정해서 먹는다.
• 아이들이 직접 음식을 사먹지 않도록 한다.
• T.V의 먹는 광고를 보지 않도록 한다.
• 심부름을 자주 시킨다.
• 운동을 좋아하는 친구를 사귀도록 한다.
• 눈에 띄는 장소에 과자류나 사탕류의 간식거리를 놓아두지 않는다.
• 중국음식점이나 패스트 푸드 음식점에 가지 않는다.