수 영

• 운동대상 : 수영은 비만하면서 무릎에 관절염을 앓고 있는 사람들에게 가장 권장되는 운동이다. 또한 천식을 가지고 있는 사람들이 겨울철에 실시하기에 적합한 운동이다. 그러나 피부염이 있거나 귀에 염증이 있는 분들에게는 적합하지 않으므로 자신의 상태를 파악한 후 운동여부를 결정하여야 한다.
  심장질환을 가지고 있는 경우에도 전문가와 상담후에 운동여부를 결정하여야 한다. 특히 요통이 있는 분들이 수영을 할 때 접영과 같이 허리를 무리하게 비트는 형태의 동작은 피해야 한다.
  또한 수영을 처음 배우는 과정에서는 몸에 힘이 들어가서 허리에 통증이 나타날 수 있으므로 수영할 때 몸에 힘을 뺀 상태에서 실시해야 한다.
• 운동시간 : 보통 1시간 정도 실시하는데 적어도 30분간 운동을 실시한 후에는 물 밖으로 나와서 5분 가량 휴식을 취하도록 한다.